|
Комплекс ОРУ № 3
1 мин.
Можно добавить движения руками
2.Ноги на ширине плеч. Наклоны головы на счёт 1-2 вперед- назад, 3-4 влево- вправо
5-7 раз
Выполнять под счёт
3.И.П.-о.с. Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками с последующей переменой рук
5 раз
Под счёт, в среднем темпе
4.Ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью рывки руками с поворотами влево вправо.
5 раз
Темп средний
5.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперёд 1-к правой ноге,2-к середине,3-к левой ноге,4-назад.
5-7 раз
Выполнять упражнение под счёт.
6.И.П.-о.с.руки на пояс. Круговые движения в тазобедренном суставе 1-4 вправо,5-8 влево.
5 раз
Темп средний
7.Сед на левую ногу, правая вытянута.Перекаты с ноги на ногу
5-7раз
Ноги в коленях не сгибать.
8.Приседания
10 раз
Выполнять упражнение самостоятельно
9.Прыжки с поворотом на 360гр.
10 раз
Под свой счёт
10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
1 мин.
Выполнять спокойно.
|
