Комплекс ОРУ № 4
1 мин.
Можно добавить движения руками
2.Руки к плечам,голову держать прямо,круговые движения согнутыми руками наружу и внутрь.
5-7 раз
Соблюдать осанку.
3.Руки к груди, согнуть в локтевом суставе,выполнить короткие рывки назад,сводя лопатки вместе.
5 раз
Руки перед грудью.
4.Руки в стороны,глубокий вдох,обнять себя руками-выдох.
5 раз
Темп средний
5.Наклоны туловища 1-2 вправо,3-4 – влево, скользя ладонями по бёдрам.
5-7 раз
Выполнять упражнение под счёт.
6.Наклоны туловища как можно ниже вперёд, делая выдохи касаясь руками площадки.
5 раз
Темп средний
7.Поднимать в сторону руку с поворотом головы .т.ж вправо.
5-7раз
Темп средний
8.Приседания с быстрым вставанием
10 раз
Выполнять упражнение самостоятельно в быстром темпе
9.Прыжки на левой и на правой ноге
10 раз
Темп средний
10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
1 мин.
Выполнять спокойно.
|